В Україні продовжується спека і, якщо вірити прогнозам синоптиків, зниження температури повітря найближчим часом не передбачається. Тому українцям варто подбати про своє здоров'я, щоб не зіткнутися з серйозними проблемами.
Тепловий або сонячний удар, зневоднення, підвищення чи зниження тиску, навантаження на серце та легені – усі ці проблеми може спричинити сильна спека. Тому медики радять людям звернути пильну увагу на своє здоров'я та убезпечити себе за такої погоди.
Уникати сонця
Лікарі рекомендують людям максимально знизити кількість часу, проведеного на сонці. По можливості варто планувати свій день так, щоб не виходити надвір у години особливої спеки. Важливо також носити головний убір.
Пити воду
У дні сильної спеки особливо важливо пити достатню кількість води. Особливо якщо людина знаходиться на відкритому повітрі або займається фізичною активністю. Це допоможе трохи охолодити організм та уникнути зневоднення.
Популярні зараз
З'явився коментар щодо ймовірної депортації українських чоловіків із Чехії
Десна принесе забруднену воду до Києва 10 вересня: як намагаються запобігти ситуації
Використовувати вентилятор
Українців просять якнайрідше користуватися кондиціонерами, тому для охолодження температури повітря в приміщенні можна використовувати вентилятори. Щоб підсилити ефект, можна поставити перед пристроєм пляшку з замороженою водою. Так повітря стане прохолодніше за кілька хвилин.
Відчиняти вікна увечері
Вдень, коли температура повітря перевищує 30 градусів, краще не відкривати вікна і закрити їх щільною шторою. Провітрювати кімнати найкраще рано вранці або ввечері, коли повітря набагато прохолодніше.
Використовувати холодну воду
Змочений холодною водою рушник допоможе швидко охолонути. Потрібно прикладати його на потилицю, шию чи обличчя. Деякі медики кажуть, щоб швидко охолонути, можна опустити руки чи ноги у таз із прохолодною водою. У спекотний день не зайвим буде прийняти теплий душ або обприскувати тіло з пульверизатора.
Відмовитись від шкідливих звичок
Усі лікарі запевняють, що вживати алкогольні напої у спекотний день – дуже погана ідея, оскільки це може спричинити зневоднення та викликати зайве навантаження на серце. Тому краще відмовитись від неї. Пити дуже багато кави теж не варто.
Змінити харчування
У спеку краще не їсти занадто багато важкої їжі. Організму доводиться витрачати набагато більше сил на її перетравлення та засвоювання, що призводить до підвищення температури тіла. Краще їсти більше овочів, фруктів та легких страв.
Вибирати правильний одяг
Влітку найкраще носити одяг із натуральних та дихаючих матеріалів світлих відтінків. У таких вбраннях буде набагато комфортніше, ніж у тих, які виготовлені із синтетичних тканин.
Пропонуємо також кілька способів швидше заснути у спеку.