Багато людей починають вживати більше їжі в періоди стресу. Це часто призводить до набору зайвої ваги, а саму тривожність їжа знімає ненадовго. Тому фітнес-тренер пропонує замінити чергову трапезу корисною для емоційного здоров'я вправою.
Український фітнес-тренер Аніта Луценко активно ділиться корисними порадами у своєму Інстаграм-акаунті. І в одній із нових публікацій спортсменка вирішила обговорити проблему заїдання стресу. За її словами, той факт, що людина їсть, коли відчуває негативні емоції, це абсолютно нормально.
"Так ми намагаємося зняти з себе стрес, тому що знаємо, що це спрацює. Сьогодні подруга написала, що не вивезла і купила багет і слопала його. Все норм. Починаючи їсти ми переключаємо нашу симпатичну нервову систему ( стрес- адреналін) на парасимпатичну ( розслаблення і спокій) - це нормально", - поділилася Аніта.
Однак тренер все ж таки радить жінкам, які не хочуть набрати зайву вагу через частий стрес, спробувати перемикатися по-іншому. Луценко розповіла, що допомогти відволіктися від негативу та тривоги може техніка під назвою "Лимон".
Популярні зараз
З'явився коментар щодо ймовірної депортації українських чоловіків із Чехії
Десна принесе забруднену воду до Києва 10 вересня: як намагаються запобігти ситуації
Для цього потрібно зручно сісти та покласти руки на коліна долонями вгору. Після заплющити очі і уявити, що на одній із рук лежить лимон. Аніта каже, що треба повільно стиснути пальці, уявляючи, як із плоду "видавлюється" сік. Після того, як уявний лимон буде повністю вичавлений, потрібно розслабити руку і повторити вправу з другою рукою.
Пропонуємо також кілька лайфхаків, які допоможуть швидко розслабитися та заснути у спекотну літню ніч.