Многие люди начинают употреблять большее количество еды в периоды стресса. Это часто приводит к набору лишнего веса, а саму тревожность пища снимает ненадолго. Поэтому фитнес-тренер предлагает заменить очередную трапезу полезным для эмоционального здоровья упражнением.
Украинский фитнес-тренер Анита Луценко активно делится полезными советами в своем Инстаграм-аккаунте. И в одной из новых публикаций спортсменка решила обсудить проблему заедания стресса. По ее словам, тот факт, что человек ест, когда испытывает негативные эмоции, это абсолютно нормально.
"Так мы пытаемся снять с себя стресс, потому что знаем, что это сработает. Сегодня подруга написала, что не вывезла и купила багет и слопала его. Все норм. Начиная есть мы переключаем нашу симпатическую нервную систему (стресс – адреналин) на парасимпатическую (расслабление и покой) – это нормально", - поделилась Анита.
Однако тренер все же советует женщинам, которые не хотят набрать лишний вес из-за частого стресса, попробовать переключаться по-другому. Луценко рассказала, что помочь отвлечься от негатива и тревоги может техника под названием "Лимон".
Для этого нужно удобно сесть и положить руки на колени ладонями вверх. После закрыть глаза и представить, что на одной из рук лежит лимон. Анита говорит, что нужно медленно сжать пальцы, представляя, как из плода "выдавливается" сок. После того, как воображаемый лимон будет полностью выжат, нужно расслабить руку и повторить упражнение со второй рукой.
Предлагаем также несколько лайфхаков, которые помогут быстро расслабиться и уснуть в жаркую летнюю ночь.