В Украине продолжается жара и, если верить прогнозам синоптиков, снижение температуры воздуха в ближайшее время не предвидится. Поэтому украинцам стоит позаботиться о своем здоровье, чтобы не столкнуться с серьезными проблемами.
Тепловой или солнечный удар, обезвоживание, повышение или понижение давления, нагрузка на сердце и легкие – все эти проблемы может вызвать сильная жара. Поэтому медики советуют людям обратить пристальное внимание на свое здоровье и обезопасить себя в такую погоду.
Избегать солнца
Врачи рекомендуют людям максимально снизить количество времени, проведенного на солнце. По возможности стоит планировать свой день так, чтобы не выходить на улицу в часы особенной жары. Важно также носить головной убор.
Пить воду
В дни сильной жары очень важно пить достаточное количество воды. Особенно, если человек находится на открытом воздухе или занимается физической активностью. Это поможет немного охладить организм и избежать обезвоживания.
Популярные сейчас
Появился комментарий о вероятной депортации украинских мужчин из Чехии
Десна принесет загрязненную воду в Киев 10 сентября: как пытаются предотвратить ситуацию
Использовать вентилятор
Украинцев просят как можно реже пользоваться кондиционерами, поэтому для охлаждения температуры воздуха в помещении можно использовать вентиляторы. Чтобы усилить эффект, можно поставить перед устройством бутылку с замороженной водой. Так воздух станет прохладнее всего за несколько минут.
Открывать окна вечером
Днем, когда температура воздуха превышает 30 градусов, лучше не открывать окна и вовсе закрыть их плотной шторой. Проветривать комнаты лучше всего рано утром или вечером, когда воздух намного прохладнее.
Использовать холодную воду
Смоченное холодной водой полотенце поможет быстро охладиться. Нужно прикладывать его на затылок, шею или лицо. Некоторые медики говорят, чтобы быстро остыть, можно опустить руки или ноги в таз с прохладной водой. В жаркий день не лишним будет принять теплый душ или опрыскивать тело из пульверизатора.
Отказаться от вредных привычек
Все врачи уверяют, что употреблять алкогольные напитки в жаркий день – очень плохая идея, поскольку может стать причиной обезвоживания и оказать лишнюю нагрузку на сердце. Поэтому лучше отказаться от нее. Пить слишком много кофе тоже не стоит.
Изменить питание
В жаркую погоду лучше не есть слишком много тяжелой пищи. Организму приходится тратить намного больше сил на ее переваривание и усваивание, что приводит к повышению температуры тела. Лучше есть больше овощей, фруктов и легких блюд.
Выбирать правильную одежду
Летом лучше всего носить одежду из натуральных и дышащих материалов светлых оттенков. В таких нарядах будет намного комфортнее, чем в тех, которые сделаны из синтетических тканей.
Предлагаем также несколько способов быстрее заснуть в жаркую ночь.